Jak zhubnout

[hombre_71]

Strašně dlouho sbírám "angličáky" to je asi nejdražší a nejdelší koníček. Rekreačně kolo a co se mi před dvěma roky podařilo shodit víc než dvacet kilo, jsem se vrhl na běh. Čím dál víc tomu propadám. Běhám prakticky denně. Letos už mám naběháno víc než 500 kiláků a stále se snažím navyšovat vzdálenosti

[milosh]

Jak se da ve 40-ti letech shodit 20kg? Kolik jsi mel predtim? Me by stacilo 10

[hombre_71]

Ve "vrcholné formě" jsem měl 103 . Totálně jsem změnil jídelníček, začal se trochu víc zajímat o to co vlastně jím. Ale žádný veganství nebo tak něco...prostě jsem jen přestal jíst "sračky". Dneska mám +/- 77 kg a jsem naprosto spokojený.

[milosh]

Tak to respect

[oblhut]

Taky mám s hubnutím nějakou zkušenost.Jíst pravidelně 5x denně,vyřadit smažený,mastný,bílé pečivo,pít min.3litry vody denně a pohyb když se přidá,běh ideální,tak to jde skoro samo.Ideální úbytek je max.1,5kg týdně.Já teda nemám možnost denně běhat,tak to nešlo tak rychle,ale šlo.Momentálně v tom jedu zase,zatím 5kg dole,ještě alespon 5kg a budu spokojenej

[milosh]

Udelal jsem new tema myslim ze dost lidi to bude zajimat vcetne me

[hombre_71]

Mildo, to vypadá jako bych tu chtěl exhibovat. To vysvětlení jsi měl dát na začátek

[milosh]

Ne v pohode to kazdy pochopi

[BikerMarius]

To je téma ja bych vyndal zadní sedačky a 20kg je taky dole
Já mam dole 10kg dole za posledni dva roky, jak? Nástup do práce sedl čas na kolo a co mam běžky važím po zimě stejně jako před zimou. Na běh nemam kolena tak bike doplňujou inliny. Moje rada je intenzitu nahradit vytrvalostí jinak člověk spálí jen cukr.

[Oton]

Já nevím.U nás jsem po dětech stloustl já ané manželka.A ted mi přijde,že čekám třetí.
Nicméně mě na pohyb moc neužije.Ale chodím aspon dvakrat týdně do posilky.Aspon to zpevnit.